Oats z twarogiem, jabłkiem i orzechami
lub dokładniej
Owsianka z twarogiem, jabłkiem i orzechami
dla 2 osób
co potrzebujesz:
100 g płatki owsiane
200 g mleka
200 g chudego twarogu
40 g mleka
1 jabłko, poćwiartowane, bez pestek
1 łyżeczka soku z cytryny
20-30 g mieszanych orzechów
2 łyżeczki nasion chia
2 łyżki stołowe słonecznika
Przygotowanie:
Wieczorem poprzedniego dnia
Dodaj orzechy do naczynia miksującego i posiekaj 3 sekundy / obroty 5 przełóż do miseczki i odstaw, potrzebujemy następnego dnia
Rozłóż płatki owsiane na dwa słoiczki i nalej do każdego po 100 g mleka
Do naczynia miksującego dodaj chudego twarogu i 40 g mleka i wymieszaj 10 sek /obroty 3.5
Umieść tę mieszankę twarogową na płatkach owsianych i zakreć obydwa słoiki i wstaw do lodówki, na noc
Następnego dnia rano
dodaj ćwiartki jabłek i sok z cytryny do naczynia miksującego i posiekaj przez 3 sek / obroty 5 i rozłóż na mieszance twarogowej
Rozłóż rozdrobnione orzechy, nasiona słonecznika i nasiona chia jako topping do obydwóch słoików
Gotowe :)
Jedz odrazu lub weź do szkoły albo pracy jako drugie śniadanie
a może jeszcze inne pomysły na śniadanka togo
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz